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インナーマッスルを鍛えて万病予防

「主治医が見つかる診療所」ではインナーマッスルを鍛えることで体の不安を解消すると紹介していました。

インナーマッスルとは

一般的には、体の奥にある筋肉の事。

大腰筋(だいようきん)や腸骨筋(ちょうこつきん)といった、背骨の周りにある筋肉がその代表例。

主に関節の動きをサポートし、姿勢を正しく保つ働きをしている。

インナーマッスルを鍛えると代謝が上がり、血流もアップするため、自然と体調が良くなる。

★ 血圧が正常に!関節の痛みも解消!

★ 脳が活性化する?

まだ研究段階ですが、認知症の改善にも効果があるのではという事が分かってきました。



インナーマッスルの鍛えるトレーニング。

姿勢を正しくして、ユックリと行う。


詳しくは番組ホームページをご覧下さい。
http://www.tv-tokyo.co.jp/shujii/backnumber/140512/index.html
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血管、胃がん、本当にカラダに効く食べ物が判明

「みんなの家庭の医学」では名医が認めた医食同源SP3を放送していました。

まず、動脈硬化を予防・改善する食材

それは「クルミ」

クルミに含まれるαーリノレン酸が動物の体内に入ると青魚に多く含まれる脂肪酸DHAとEPAを作り出す事で、動脈硬化を予防するのだそうです。

αーリノレン酸はホウレン草やゴマにも含まれています。

しかし、クルミ1個に対し、ホウレン草なら22、5本、ゴマなら360グラム。

さて、番組では長年クルミを食べ続けてきた有名人の血管年齢を調べると、結果は実年齢より若かったのです。

エリカ・アンギャルさん(44歳)は40年間クルミを食べ続けてきてたので、血管年齢は何と20歳、これは驚きです。

スゴイ!!でも今からじゃ・・・

九州大学で行われた研究では、健康な男女40人が、1日約7個のくるみを1か月食べた結果、動脈硬化につながる要因の一つである「悪玉コレステロール値」が10%近く下がったという結果が出ている。

でも7個も毎日食べ続けるのは大変、そこであの奥園さんのレシピをHPで紹介しています。

http://asahi.co.jp/hospital/onair/140422.html

胃がんを予防する食材。

「玉ねぎ」と「ニンニク」

玉ねぎと言えば、これまでも血液サラサラ、高血圧予防、疲労回復など様々な健康効果が話題になってました。

今回は玉ねぎに含まれるケルセチンというポリフェノール胃がんの予防になる事が分かったのです。

トマトやリンゴにもふくまれているのですが、圧倒的に玉ねぎに入っているんだそうです。

ただし、ケルセチンは水に溶けやすいので水にさらさない事、熱には強いので汁物がおすすめ。

1日1個たべるのがベスト。


ニンニクは切るとことでニオイ成分DATS(ダッツ)が発生。

これが細胞がガン化する前に壊すんだそうです。

ダッツは空気に触れると壊れやすいので、刻んだらすぐに油につける事。

1日に一片が目安です。

レシピは携帯で見ることができます。


玉ねぎ1個は大変そうですが、奥園さんのレシピは食べられそうですよ。

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ロッテ健康産業の微炭酸飲料 うるアップセラミドスパークリング

美容成分をおいしく体に取り入れたい女性向け商品シリーズ「うるアップ」の新しい微炭酸飲料。


微炭酸ドリンクでおいしくセラミドを摂取!

・セラミド1200μgに、ビタミンC、ナイアシン、ビタミンB6、ビタミンB1を配合したドリンクタイプの美容補助飲料です。

・カロリーゼロを実現。カロリーを気にする方も安心してお召し上がりいただけます。

・シトラスミックス味の微炭酸なので、すっきり飲みやすく、毎日続けやすい美容ドリンクです。

 

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スノーデン プラセントップ液 プラセントップ錠

プラセンタエキスは正常な胎盤の絨毛組織から抽出・精製した強壮成分で、アミノ酸をはじめポリペプチド、ムコ多糖類など生体機能の健全な維持に重要な働きをもつ成分を含んでいます。

プラセンタは、古くは強壮生薬「紫河車」の名で、中国の薬物書の古典「本草綱目」に収載されています。

プラセントップに使われているプラセンタは健全であることが確認されたブタ由来プラセンタエキスを使用しています。

プラセントップ液

プラセントップ液は、胎盤から抽出・精製したプラセンタエキスに、肉体疲労時などに消耗されるビタミンB群を配合した、のみやすい滋養強壮剤で、疲れたときに効果があります。

滋養強壮、虚弱体質、肉体疲労・病後の体力低下・食欲不振・栄養障害・発熱性消耗性疾患・妊娠授乳期などの場合の栄養補給

 

プラセントップ錠

プラセントップ錠は、プラセンタエキスに、ビタミンB群(B1,B6,B12)を同時に配合した製剤で、滋養強壮、肉体疲労時や妊娠授乳期、病中病後の栄養補給にすぐれた、効果をあらわします。

 

 

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こりトレで肩こりがたった1分で楽になる


「金スマ」でたった1分のストレッチで肩こり改善!

肩の筋硬度計で20を超えると肩こりだそうです。

中居さんの肩は、何と34!

ペインクリニックの先生もビックリ、今までに3本の指に入る硬さだと!

それがたった1分、the rubber-tube stretch こりトレ。

メチャクチャ簡単なストレッチで16まで改善。

スゴイ。


 
【送料無料】こりトレ [ 富永喜代 ]

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価格:1,680円(税5%込、送料込)

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原液を混ぜて作った原液保湿水

40種類以上の化粧品原液をそろえるスキンケアブランド「チューンメーカーズ」の化粧水。

容量:120ml

(1)潤い補給する5種の原液を「独自のうるおい比率」で調合!

セラミド「5」:ヒアルロン酸「3.5」:ハチミツ「2」:ローヤルゼリー「1」:コラーゲン「1」

(2)原液と弱酸性水だけで作ったシンプル設計。

「肌と同じ弱酸性の水」を配合。

潤いバランスを整え、肌を健やかに保ち、敏感肌や肌が敏感に傾いたときにも肌にやさしく潤します。

<無香料・無着色・無鉱物油、石油系界面活性剤・アルコール・パラベンフリー>

(3)肌の奥にぐんぐん染みわたる&潤いしっとり柔らかな肌へ。

チューンメーカーズ」の原液をプラスして肌の悩みに応じたスキンケアもできる。

くすみ、毛穴、ハリ・弾力など、肌悩みに合わせて、必要な原液をちょい足し!


使用方法

洗顔後、適量(5〜6滴)を手に取り、軽くパッティングするように肌に優しくなじませます。



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キリン からだまもるみず。 プラズマ乳酸菌の水

乳酸菌が入った水で体を守る新習慣!

・丁寧にろ過をかさねた安心・安全な磨かれた水に、余計な味わいは一切加えず、「プラズマ乳酸菌」をプラスしました。

・時間や場所を選ばずに常温でもおいしくお飲みいただけます。

・糖質、カロリー ゼロ


プラズマ乳酸菌とは!

キリンと小岩井乳業の共同研究の中で様々な種類の乳酸菌の中から発見された、体を守って戦う乳酸菌です。


休めないあなたに。

健康を意識しているあなたに。





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安眠枕ジムナストプラス

 

1日のうち約3分の1が睡眠時間です。

ぐっすりと良い睡眠をとると日中の生産性も向上します。

質のよい睡眠の為に枕に拘る方も多いのではないでしょうか。

創業90余年の寝具製造販売「キタムラジャパン」が生み出した枕。

安眠枕ジムナストプラスを試してみてはいかがでしょうか。

より寝返りがしやすいカタチとナカミになりました。

仰向けから横向き、またその逆がスムーズにできることが、ジムナストプラスの一番の特徴。

さらに、各パートの中素材を出し入れすることで、自在に枕の高さを変えることができます。

縫製裁断まで、安心の日本製。

丸洗いでできるので、いつでも清潔に使えます。





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クリスタルヴェール 拭いて防菌24

 エーザイの拭くだけでウイルスや菌の付着を長時間抑えられるウエットクロス

「クリスタルヴェール 拭いて防菌24」


防菌ヴェールでウィルス・菌をよせつけない。

主成分である持続性防菌成分 Etak が拭いた箇所に留まり長時間防菌作用を発揮.。

持続性防菌成分 Etak は平成25年度文部科学大臣表彰科学技術賞を受賞.た。

サッと拭くだけで、ウィルス・菌の付着が気になる身の周りを防菌できます。

ドアノブやテーブル、机、おもちゃなど、材質を問わず!


家の中でウイルスや菌の付着が気になる身の回りに使うウエットクロスです。



※全てのウイルス・菌に対して効果があるわけではありません。
※防菌効果は、対象物の材質によって異なります。
※使用状況によっては持続力が異なります。
※効果は拭いた部分に限られます。

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「ぐっすり眠れた!」と思い込むだけで集中力、記憶力を向上させることができる

思い込みの効果というのは絶大である。

まったく偽の薬でも、本物の薬であると信じることで実際に体調が良くなるプラセボ効果は知られているところだが、それは睡眠に関しても言えることだという。

実際にはよく眠れていなくても、「大変深い眠りがとれてますよ。」と言われたただけで、記憶力や集中力など、認知能力が向上することが、コロラド大学の心理学者、クリスティ・エーダル教授率いる研究チームの新たな研究により明らかになった。

研究チームはまず、実験の被験者に眠りの質と認識機能との関係について簡単な説明をした。

眠っている間のレム睡眠の割合は、平均20%から25%で、これ以上だと質の良い睡眠がとれており、これ以下だとちゃんと眠れていないと話した。

その後被験者らの脈拍や心拍、脳波を測定して、レム睡眠の割合を計算し、ある被験者には平均値より低い16.2%、もう一方の被験者には平均値より高い28.7%だったと告げた。

もちろん、これは実際のデータではないが、平均より数値が高く、よい眠りがとれていると言われた被験者は、連続して読み上げられる数字を暗算で足していくPASATや、言葉の流暢さをみるCOWATというテストでいい成績をおさめた。

逆に、平均値より低いと言われた被験者は成績が悪かった。

この結果から、心の持ちようが、脳の認識機能に影響を及ぼし、ポジティブにもネガティブにもなる可能性があるという仮説が成り立つ。

これはどういうことかというと、人の健康状態や認識を”嘘”でコントロールすることができるということだ。

実際によく眠れていなくても、寝る前の読書、軽い体操、はちみつを舐めるなどなにか儀式をすることで、よく眠れると自分に思い込ませると、いい認識効果があらわれるのかもしれな
い。

via:popsci・原文翻訳:konohazuku




airweave


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